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Sábado

02-02-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Acondicionamiento

Por parejas

  • 15/10 calorías row
  • El compañero aguanta mientras colgado en barra en L-hold

 

  • Subida de escalera
  • El compañero acumula máximos metros en skierg ó assault bike

*Una ronda cada uno a una intensidad del 70%

 

-Wod

2 Rondas por tiempo (capado a 50′)

30 Thruster

30 Box jump

30 Hang power snatch

30 Push ups

30 Hang power clean & jerk

30 HSPU

30 Front squats

30 Burpees

600 metros run

Rx 40/25 kg

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