Sábado
02-02-2019
-Calentamiento dinámico
-Acondicionamiento
Por parejas
- 15/10 calorías row
- El compañero aguanta mientras colgado en barra en L-hold
- Subida de escalera
- El compañero acumula máximos metros en skierg ó assault bike
*Una ronda cada uno a una intensidad del 70%
-Wod
2 Rondas por tiempo (capado a 50′)
30 Thruster
30 Box jump
30 Hang power snatch
30 Push ups
30 Hang power clean & jerk
30 HSPU
30 Front squats
30 Burpees
600 metros run
Rx 40/25 kg