Jueves
07-02-2019
-Activación muscular
-Endurance
5 series x 5′ cada serie para completar
200 metros sprint
400 metros jog (trotando, eso quiere decir que esta prohibido andar)
Descansa hasta el minuto 5 que comienza la siguiente serie
-Metcon
Por tiempo
21 OHS (60/40 kg)
5 Rope climb
15 OHS
3 Rope climb
9 OHS
1 Rope climb
*Debe de utilizarse una carga pesada, de manera que si no se tiene la técnica o la flexibilidad necesaria el coach lo adaptará con Back squat