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Sábado

09-02-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza

12′ para buscar tu 1Rm de Hang Snatch

 

-Metcon

Por tiempo a modo de Emon … Capado a 30′

Impares.-

1 Full snatch (sobre el 80% de tu Rm anterior) + máx reps

Pares.-

1 Cluster (mismo peso que hemos colocado para el snatch + máx reps

Hasta completar :

100 double under

50 sit ups

25 burpees

50 pull ups

100 air squats

 

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