Jueves
14-02-2019
-Calentamiento dinámico y movilidad articular
-Fuerza potencia
Escalera de Thruster
2 Series x 5 bloques
10 – 8 – 6 – 4 – 2
Aumentando carga en cada bloque
Descanso de 30″ entre bloques
Descanso de 3′ entren series
-Metcon
Por tiempo
5 – 4 – 3 – 2 – 1
Bear complex (60/35 kg)
10 – 8 – 6 – 4 – 2
Burpees
50 – 40 – 30 – 20 – 10
Double under