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Jueves

14-02-2019

 

-Calentamiento dinámico y movilidad articular

 

-Fuerza potencia

Escalera de Thruster

2 Series x 5 bloques

10 – 8 – 6 – 4 – 2

Aumentando carga en cada bloque

Descanso de 30″ entre bloques

Descanso de 3′ entren series

 

-Metcon

Por tiempo

5 – 4 – 3 – 2 – 1

Bear complex (60/35 kg)

10 – 8 – 6 – 4 – 2

Burpees

50 – 40 – 30 – 20 – 10

Double under

 

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