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Martes

19-02-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza

2 Series

5 – 4 – 3 – 2 – 1

Bench Press (peso corporal)

10 – 8 – 6 – 4 – 2

Strict pull ups

Rest 30″ entre bloques

Rest 3′ entre series

 

-Metcon

Amrap 12′

3 x Chest to bar pull ups

6 x Wall ball shot

9 x Burpees

100 – 200 – 300 – 400 – ….

Row/skierg

*Cada ronda se suman 100 metros

 

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