Martes
19-02-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Fuerza
2 Series
5 – 4 – 3 – 2 – 1
Bench Press (peso corporal)
10 – 8 – 6 – 4 – 2
Strict pull ups
Rest 30″ entre bloques
Rest 3′ entre series
-Metcon
Amrap 12′
3 x Chest to bar pull ups
6 x Wall ball shot
9 x Burpees
100 – 200 – 300 – 400 – ….
Row/skierg
*Cada ronda se suman 100 metros