Lunes
25-02-2019
-Calentamiento dinámico
-Core
Table top bear crawl
Doble Tabata seguido uno de otro
Alterno primero caminando hacia delante y luego hacia atras
*Trabajar lo más lento posible el movimiento para endurecer al máximo el core, llevar el ombligo a la espalda y pensar en que llevamos un vaso de agua sobre la columna y no debemos derramar una gota
*Se puede trabajar también con doble mancuerna con peso liviano
-Metcon
En equipos de 2.-
Amrap 25′
30 x Power snatch
30 x OHS
30 x Back squat
2000 metros skierg
30 x Thruster
60 x Toes to bar
2000 metros row
Máximos burpees box jumps sincronizados
Rx.- 50/35 kg
*Excepto los burpees que son sincronizados el resto del wod trabaja solo uno de los dos hasta completar el ejercicio y entonces pasar al siguiente