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Martes

26-02-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Gymnastic

Kipping / Butterfly pull ups

 

-Acondicionamiento

2 Rondas no por tiempo

5 – 4 – 3 – 2 – 1

Pull ups + 1 muscle up

5 + 1, 4 + 1, 3 + 1, 2 + 1, 1 + 1

Si bajas de la barra penalizaremos con 10 burpees cada vez que lo hagas

Rest 3′ entre rondas

 

-Metcon

A.-

Emom hasta morir

Impares.-

1 – 3 – 5 – 7 – 9…

Burpee pull ups

Pares.-

2 – 4 – 6 – 8…

Cluster (50% de tu rm de Clean)

B.-

Amrap 6′

3 x Wall climb

6 x Push ups hand release

 

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