Martes
26-02-2019
-Calentamiento dinámico
-Gymnastic
Kipping / Butterfly pull ups
-Acondicionamiento
2 Rondas no por tiempo
5 – 4 – 3 – 2 – 1
Pull ups + 1 muscle up
5 + 1, 4 + 1, 3 + 1, 2 + 1, 1 + 1
Si bajas de la barra penalizaremos con 10 burpees cada vez que lo hagas
Rest 3′ entre rondas
-Metcon
A.-
Emom hasta morir
Impares.-
1 – 3 – 5 – 7 – 9…
Burpee pull ups
Pares.-
2 – 4 – 6 – 8…
Cluster (50% de tu rm de Clean)
B.-
Amrap 6′
3 x Wall climb
6 x Push ups hand release