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Miércoles

27-02-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Acondicionamiento

Por tiempo

21 – 15 – 9

DB hang power cleans

Hanging knee raises

1 subida de escalera después de cada ronda

9 – 15 – 21

Kb swing

KB russian twists (sin tocar con la kb en el suelo)

1 subida de escalera después de cada ronda

 

-Wod

Emom 15′

Complex

Full clean + Hang squat clean + Split jerk

*Busca tu preferencia favorita, debilidad  o según te guie el coach, más fuerza, más potencia, más explosividad, pero siempre dando prioridad a la técnica

 

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