Miércoles
27-02-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Acondicionamiento
Por tiempo
21 – 15 – 9
DB hang power cleans
Hanging knee raises
1 subida de escalera después de cada ronda
9 – 15 – 21
Kb swing
KB russian twists (sin tocar con la kb en el suelo)
1 subida de escalera después de cada ronda
-Wod
Emom 15′
Complex
Full clean + Hang squat clean + Split jerk
*Busca tu preferencia favorita, debilidad o según te guie el coach, más fuerza, más potencia, más explosividad, pero siempre dando prioridad a la técnica