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Jueves

28-02-2019

 

-Movilidad articular

 

-Técnica fuerza

Durante 15′ busca tu 5 RM de

Squat snatch

*Touch & Go

*Unbroken

 

-Metcon

A.-

5 Rondas por tiempo

1 x Squat snatch (con el peso que hemos hecho las 5 RM) (el movimiento debe ser fluido y muy rápido)

100 metros sprint

2 x Squat snatch Touch & Go

200 metros run

B.-

Cada 30″ x 5′

Rope climb

(Rd sin utilizar trepa de pies, adaptado aguantar 15″ colgado en la cuerda)

 

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