Sábado
02-03-2019
-Calentamiento dinámico y movilidad articular
-Wod
OPEN 19.2
Comenzando en un tiempo de 8 minutos, completa tantas repeticiones como sea posible de:
25 Toes-to-bar
50 Double-unders
15 Squat cleans (61/38 kg)
25 Toes-to-bar
50 Double-unders
13 Squat cleans (83/52 kg)
Si consigues completar todo antes de 8 minutos, añade a tu tiempo 4 minutos más y procede con:
25 Toes-to-bar
50 Double-unders
11 Squat cleans (102/65 kg)
Si consigues completar todo antes de 12 minutos, añade a tu tiempo 4 minutos más y procede con:
25 Toes-to-bar
50 Double-unders
9 Squat cleans (124/79 kg)
Si consigues completar todo antes de 16 minutos, añade a tu tiempo 4 minutos más y procede con:
25 Toes-to-bar
50 Double-unders
7 Squat cleans (142/93 kg)
Stop a los 20 minutos
Si las 5 rondas se completan en menos de 20 minutos, su puntuación es el tiempo total que tarda en completar el entrenamiento.
-Gymnasticos acondicionamiento
5 rondas
15 C2B
10 Ring dips
5 HSPU