Skip to main content

Sábado

02-03-2019

 

-Calentamiento dinámico y movilidad articular

 

-Wod

OPEN 19.2

Comenzando en un tiempo de 8 minutos, completa tantas repeticiones como sea posible de:

25 Toes-to-bar

50 Double-unders

15 Squat cleans (61/38 kg)

25 Toes-to-bar

50 Double-unders

13 Squat cleans (83/52 kg)

Si consigues completar todo antes de 8 minutos, añade a tu tiempo 4 minutos más y procede con:

25 Toes-to-bar

50 Double-unders

11 Squat cleans (102/65 kg)

Si consigues completar todo antes de 12 minutos, añade a tu tiempo 4 minutos más y procede con:

25 Toes-to-bar

50 Double-unders

9 Squat cleans (124/79 kg)

Si consigues completar todo antes de 16 minutos, añade a tu tiempo 4 minutos más y procede con:

25 Toes-to-bar

50 Double-unders

7 Squat cleans (142/93 kg)

Stop a los 20 minutos

Si las 5 rondas se completan en menos de 20 minutos, su puntuación es el tiempo total que tarda en completar el entrenamiento.

-Gymnasticos acondicionamiento

5 rondas

15 C2B

10 Ring dips

5 HSPU

 

Leave a Reply