Lunes
29-10-2018
-Calentamiento y movilidad articular
-Fuerza
Shoulder press
5 x 5 @ 50-60% rm
*no rebotar cada rep y comenzar de cero cada movimiento
*mantener la misma carga en las 5 series
*1′ descanso entre series
-Haltero
Fase de reajuste en el «snatch»
*práctica durante 12′ progresiones
-Wod
Por tiempo
42-30-18
Wall ball shots
12-10-8
Muscle ups
*capado a 20′