Skip to main content

Lunes

29-10-2018

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza

Shoulder press

5 x 5     @ 50-60% rm

*no rebotar cada rep y comenzar de cero cada movimiento

*mantener la misma carga en las 5 series

*1′ descanso entre series

 

-Haltero

Fase de reajuste en el «snatch»

*práctica durante 12′ progresiones

 

-Wod

Por tiempo

42-30-18

Wall ball shots

12-10-8

Muscle ups

*capado a 20′

 

 

Leave a Reply