Calentamiento dinámico y movilidad
Fuerza halterofilia: 15 minutos buscar una repetición pesada
-squat clean & Split jerk + thruster +thruster behind neck +ohs
AMRAP 12 MINUTOS
10 toes to bar
5 power snatch
10 hand stand push up
5 power clean&jerk
10 Wall ball
5 thruster