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Calentamiento dinámico y movilidad

Fuerza halterofilia: 15 minutos buscar una repetición pesada

-squat clean & Split jerk + thruster +thruster behind neck +ohs

AMRAP 12 MINUTOS

10 toes to bar

5 power snatch

10 hand stand push up

5 power clean&jerk

10 Wall ball

5 thruster

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